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집에서 쉽게 할 수 있는 실내운동 루틴
집에서 즐길 수 있는 실내운동 루틴 운동 전 준비 운동을 시작하기 전에 충분한 수분을 섭취하고 다이어트나 근육강화를 위해 목표를 설정해야합니다. 그리고 운동복과 운동화를 착용합니다. 스트레칭 스트레칭은 근육을 준비하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 다리, 팔, 허리, 목에 대해 다양한 스트레칭을 실시합니다. 유산소 운동 유산소 운동으로는 뛰기, 스쿼트, 사이드 스텝, 마운틴 클라이머, 조깅 등이 있습니다. 이들 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 5-10분 동안 강도를 높여가면서 운동합니다. 근력 운동 근력 운동으로는 푸시업, 런지, 플랭크, 스쿼트, 랫 풀 다운 등이 있습니다. 이들 운동은 근육을 강화하고, 신체의 밸런스와 자세를 개선합니다. 이들 운동을 2-3 세..
2023. 6. 27.
