스트력칭운동1 집에서 할 수 있는 효과적인 실내운동 루틴 집에서 할 수 있는 효과적인 실내 운동 루틴 안녕하세요! 오늘은 집에서 할 수 있는 효과적인 실내 운동 루틴을 알려드리려고 합니다. 코로나19로 인해 운동장이나 체육관 등 공공시설을 이용하는 것이 어려운 요즘, 운동을 할 필요는 더욱 커졌습니다. 따라서 집에서 간단한 운동을 하여 건강함을 유지할 수 있도록 이번 포스팅에서는 효과적인 실내 운동 루틴을 소개하고자 합니다. 첫 번째 운동 - 스쿼트 먼저 소개할 운동은 스쿼트입니다. 이 운동은 다리와 엉덩이를 함께 운동시키는 데에 효과적입니다. 운동 방법은 다음과 같습니다. 1. 어깨 넓이로 발을 벌리고 서기 2. 허리를 곧게 펴고, 양 팔을 편한 자세로 펴기 3. 무릎을 살짝 굽히고, 엉덩이를 뒤로 내밀기 4. 천천히 몸을 내리기 (발끝으로 몸을 잡지 않도록.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음