헬스관린이1 집에서 쉽게 할 수 있는 실내운동 5가지 집에서 할 수 있는 5가지 실내 운동 안녕하세요! 코로나19로 인해 운동장과 체육관이 폐쇄되었다는 이유로 운동을 포기하셨나요? 하지만 건강은 계속 유지해야 합니다. 따라서 집에서 할 수 있는 5가지 실내 운동을 알려드리겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 발 끝을 앞쪽으로 향하게 서서 천천히 무릎을 굽혀 엉덩이를 뒤로 뺀 후, 천천히 일어서면서 허리를 펴는 동작을 반복합니다. 3세트 10회씩 하면 충분합니다. 2. 푸쉬업 푸쉬업은 가슴과 코어 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 바닥에 엎드려 손과 어깨 너비로 팔을 벌리고 손바닥을 바닥에서 약 45도로 뒤집은 상태에서 팔꿈치를 굽혀 몸을 내리다가 다시 올라오는 동작을 반복합니다.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음